Quais alimentos pioram a tpm na SOP/SOMP?
- nutri @carolinefbilro
- há 2 dias
- 2 min de leitura
Estresse, sensibilidade, cansaço, desejo por doces e carboidratos
Muitas mulheres com Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP) possuem sintomas intensos de tpm mesmo não menstruando regularmente.
Esses dois sintomas (irregularidade menstrual e tpm intensa) são sinais claros de que a SOP/SOMP não está regulada. E você pode estar se perguntando: "mas como possuo sintomas de tpm mesmo com um Ciclo irregular?"
Indo direto ao ponto, a desregulação metabólica e hormonal da SOP/SOMP afeta a cascata inflamatória do corpo. Isso faz com que muitos sintomas fiquem aflorados, bem como a oscilação hormonal que ocorre naturalmente na mulher seja mais brusca e gere inúmeros desconfortos.
Os sintomas de tpm mesmo quando há ausência menstrual indicam um organismo que entende que houve sinalização hormonal compatível com um Ciclo Menstrual, mas por um modo de vida desregulado a menstruação não ocorre.
Para as mulheres com Ciclo regulado e que passam pela mesma situação, a causa base dos sintomas se mantém: apesar da menstruação regulada, muito provavelmente o organismo está em estado de alerta e sob um modo de vida inflamatório.
Mas quais alimentos regulam esse quadro?
Na verdade o que irá agir na raiz dos sintomas da tpm na SOP/SOMP independe se o seu subtipo possui ou não irregularidade menstrual. O foco deve ser atuar nos 4 pilares do modo de vida que tratam a SOP/SOMP (alimentação anti inflamatória, exercícios regulares, gestão emocional e rotina de desacelerar);
Chás relaxantes também são bem vindos para apoiar na regulação desses sintomas como por exemplo melissa, mulungu e camomila;
Outro ponto estratégico para quem tem muitos sintomas pré menstruais é o lanche da tarde. Ter preparações com ingredientes que ajudam na produção de GABA (neurotransmissor do relaxamento) e serotonina (neurotransmissor do humor) são super bem vindas. Alguns exemplos destes ingredientes são aveia, banana, batata, tomate e espinafre.
Se você quer ter uma tpm tranquila e com doces na dose certa, preparei um e-book gratuito para te ajudar. Clique aqui para receber!
Ansiosa para te ver florescer,
Nutri Caroline Bilro
Prazer! Meu nome é Caroline e sou Nutricionista em Saúde da Mulher desde 2019. Sou apaixonada por mudar a direção da vida das mulheres em relação à Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina e considero que o meu trabalho não é sobre dietas, mas sobre pessoas. Pessoas que querem gerar outras pessoas.
Instagram @carolinefbilro | Whatsapp: https://bit.ly/3Nyq83U
Comentários