Quais alimentos pioram a endometriose?

Se você é portadora, trago muitas informações que podem te ajudar nesse texto.

É frequente que portadoras da Síndrome dos Ovários Policísticos descubram terem endometriose. Nesse texto aqui do site comentei os possíveis motivos disso estar acontecendo.

De toda maneira, a endometriose (associada à sop ou não), acomete muitas mulheres. Antes de comentar sobre os alimentos que pioram a doença, é importante que você saiba o que é essa condição feminina.

Em geral, a endometriose é conhecida pela presença de tecidos do endométrio fora da região endometrial (locais mais comuns: intestino, ovários e abdômen). Por conta disso, as portadoras tendem a sentir muitas cólicas, inchaço abdominal, menstruação intensa, dor nas relações sexuais e, assim como na sop, quando a condição não é tratada de verdade, isto pode prejudicar a fertilidade.

A maior parte das mulheres descobrem a endometriose por causa das cólicas fortes. Hoje sabemos que ter cólicas muito frequentes, mesmo no período pré-menstrual e sem diagnóstico de nenhuma condição, não é normal apesar de ser comum. Essa é uma forma do nosso corpo sinalizar que algo está precisando de atenção. No entanto, crescemos ouvindo para esperar pelas cólicas no período que antecede a menstruação.

Mas as cólicas frequentes sem estarem associadas a nenhuma doença é assunto para outro texto. O que quis destacar é que se você sente cólicas muito fortes e com frequência, busque ajuda médica. Quanto antes você receber um diagnóstico, melhor será para evitar o agravamento do quadro.

Após o diagnóstico de endometriose, o foco do modo de vida precisa ser diminuir a inflamação, dar suporte para o sistema imunológico responder de forma adequada (leia-se nem em excesso, nem de forma insuficiente) à presença desses tecidos fora da cavidade endometrial e equilibrar o estresse gerado por essas desordens (tanto em termos emocionais, tanto celulares).

O que isso quer dizer na prática?

Manter uma alimentação com a menor quantidade de industrializados é preciso. Muitos deles contém conservantes, corantes, adoçantes artificiais e outros componentes que nosso corpo não reconhece. O resultado disso é que se você tem endometriose e seu corpo já está em modo de alerta devido ao processo inflamatório e imunológico que está acontecendo, o consumo desses alimentos aumenta ainda mais essa resposta.

Se você quer saber reconhecer os produtos industrializados a evitar, nesse texto detalhei mais sobre.

Outro ponto importante deve ser diminuir o consumo de carne vermelha pelo potencial inflamatório. Mas como escrevo em muitos textos aqui no site, a verdade é que é preciso adequar todos os pilares do modo de vida (gestão emocional, alimentação, exercícios físicos, sono e saúde hormonal).

Para te ajudar, fiz uma seleção dos principais alimentos que as portadoras de endometriose tem dúvida se devem ou não consumir. Vamos a eles:

"Quem tem endometriose pode comer feijão?"

É preciso avaliar como está a sua saúde intestinal para esse consumo. Muitas mulheres relatam ter excesso de gases e na endometriose, caso você sofra com as dores abdominais, isso pode piorar ainda mais o desconforto.

Nesse caso, após avaliação nutricional, será necessário avaliar se apenas com técnicas de preparo adequadas será possível amenizar o desconforto no seu dia a dia ou se será preciso fazer uma pausa no consumo para reintrodução mais tarde (no meu acompanhamento, realizo protocolo intestinal para tornar esse ambiente saudável novamente).

"Quem tem endometriose pode comer pipoca?"

A maior parte do milho no Brasil é transgênico (sofreu modificação genética e necessita de agrotóxico para produção). Na endometriose, devido a tendência à desregulação de estrogênio, é preciso evitar ao máximo componentes do dia a dia que desequilibram hormônios.

O agrotóxico é um desses desreguladores conhecidos. Por isso, é possível manter a pipoca na alimentação da mulher com endometriose, mas dando preferência ao milho orgânico (evite a pipoca de micro-ondas e busque por milhos com selos de orgânicos).

"Quem tem endometriose pode beber vinho?"

O resveratrol, nutriente presente na casca da uva, é um super anti inflamatório e ajuda na proteção da saúde celular. No entanto, para portadoras de endometriose, o consumo frequente de vinho, por conter álcool, deve ser evitado.

O excesso de álcool aumenta a conversão de testosterona em estrogênio. A endometriose, que já tende a ser uma condição com predominância estrogênica, recebe o estímulo para produzir uma quantidade ainda maior de estrogênio quando há o consumo exagerado.

Isso pode gerar aumento do inchaço abdominal, das dores e piora de todo o quadro.

"Quem tem endometriose pode comer arroz?"

Em quantidades adequadas, o arroz pode fazer parte da alimentação de mulheres com endometriose. Caso o arroz seja integral ou possua sementes e grãos, melhor ainda.

O consumo adequado de fibras é um dos elementos do modo de vida anti inflamatório.

"Quem tem endometriose pode comer chocolate?"

Chocolates amargos (acima de 70%) são ótimas fontes de nutrientes que ajudam a proteger a saúde celular. Claro que é necessário um consumo adequado para não prejudicar outros hormônios, como a insulina.

Mas é super possível que faça parte do dia a dia da portadora.

"Quem tem endometriose pode comer tapioca?"

Cuidando para que tenha um recheio de boa qualidade e sem excesso de goma de tapioca (pois é uma farinha refinada, sem fibras), também é uma boa opção para estar no plano alimentar da portadora de endometriose.

"Quem tem endometriose pode comer ovo?"

Esse é um alimento completo, super nutritivo, além de prático. No preparo, é possível agregar outros nutrientes como temperos anti inflamatórios, sementes e vegetais ralados.

Pode e deve estar presente na alimentação de quem tem endometriose (exceto em caso de alergias).

"Quem tem endometriose pode beber leite?"

Da mesma forma que o feijão, é necessário avaliar se há alguma sensibilidade ou intolerância à esse alimento. Ainda que o uso seja feito com produtos que tenham a enzima lactase, caso você sinta desconforto com o consumo de leite, sugiro evitar o consumo.

Isto porque seu corpo já sinalizou que aquele alimento não é tão bem recebido por ele. Pensando na endometriose, que é uma condição super inflamatória, é preciso diminuir tudo o que possivelmente incomoda esse organismo.

"Quem tem endometriose pode beber café?"

O excesso de cafeína (café, chás preto, verde ou branco, energéticos, chocolate) afeta o equilíbrio hormonal de testosterona, que pode alterar a produção de estrogênio.

O consumo não precisa ser zerado (muito pelo contrário, como vimos há alimentos com cafeína que ajudam o tratamento da endometriose), mas é preciso controlar sua quantidade.

Se quiser conhecer a forma como eu trabalho, te convido a clicar aqui. Vai ser um prazer te explicar como funciona o meu acompanhamento para o tratamento natural da endometriose!

Ansiosa para te ver florescer,

Nutri Caroline Bilro

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Prazer! Meu nome é Caroline e sou Nutricionista em Saúde da Mulher desde 2019. Sou apaixonada por mudar a direção da vida das mulheres em relação à Síndrome dos Ovários Policísticos e considero que o meu trabalho não é sobre dietas, mas sobre pessoas. Pessoas que querem gerar outras pessoas.

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